Exercicios simples para perder peso

Exercicios simples para perder peso

Perder peso exige bastante concentração, estudo, cumprimento de regras, mas acima de tudo um bom plano de treino para conciliar com tudo o que falei anteriormente.
 Sabia que pode fazer facilmente exercício físico em casa ou na rua sem gastar dinheiro, trabalhando assim para atingir a sua meta? Actualmente vê-se bastantes pessoas a optar por exercicios ao ar livre, em jardins e parques publicos ou mesmo a passar ou fazer corridas nas ruas, o que é optimo, pois a população portuguesa é uma das que não tem por habito a pratica de exercicio fisico.
Podemos ver os povos asiáticos por exemplo que todos os dias enchem os jardins publicos para praticar varios tipos de desportos.
Ora vejamos então os varios tipos de exercicios que pode fazer em casa ou na rua:



1- Caminhar

Este é um exercício físico que pode simplesmente fazer a qualquer hora do dia. Caminha tem grandes benefícios para a sua saúde, nao só para perder peso, mas também regula o intestino, é um anti-stress, promove o descanso, melhora o sono, e melhora bastante as pernas e glúteos.

2- Subir e descer escadas

Se mora num apartamento e utiliza diariamente o elevador, já pensou em optar pelas escadas? Este é um simples gesto diário que pode mudar, para começar a perder algumas calorias e tonificar os seus músculos.

3- Andar de Patins

Sabe andar de Patins? Tem algum par de Patins em casa? Então força, vá para a rua andar de patins. É um óptimo exercício cardiovascular, tonifica os músculos das pernas, melhora a circulação intestinal, ajuda a perder peso e ainda é divertido. Sabia que andar de Patins esforça tanto ou mais que fazer uma corrida?

4- Andar de Bicicleta

Andar de bicicleta tem grandes benefícios. Ajuda a perder peso, tonifica a zona muscular das coxas e barriga das pernas. Andar de bicicleta é um dos exercícios mais completos que podemos fazer no dia a dia, pois alem das vantagens acima mencionadas, ainda exerce pressão na zona muscular da coluna vertebral, dos braços e da zona abdominal.    

5- Dançar

Gosta de dançar? Então do que está á espera para começar? A dança é mais um exercício bastante completo que podemos desempenhar no nosso dia a dia, pois ajuda a tonificar os músculos de todo o nosso corpo, ajuda no sistema cardiovascular, sistema respiratório e ainda ajuda a queimar calorias.

6- Exercicios de Musculação

Para quem tem possibilidade de comprar alguns pesos para casa, a musculação é uma óptima ajuda para perder gordura. Aliar a musculação com exercicios cardiovasculares é optimo, pois um completa o outro.
Poderá praticar musculação em casa com pesos ou então caso nao tenha dinheiro para comprar os mesmos, poderá utilizar garrafas de agua de 1,5Lts ou mesmo pacotes de arroz. Fazendo levantamento de pesos consegue com facilidade perder peso rapidamente e ainda se diverte.

Gostou? Partilhe com os seus amigos:

Partilhar