Será que devo tomar comprimidos para emagrecer?

Será que devo tomar comprimidos para emagrecer?

Nos dias de hoje, perder peso tem sido um dos objectivos não só das mulheres mas também dos homens. Muitos perdem peso da melhor maneira, mas já outros preferem os caminhos mais fáceis, mas também os mais cruéis. Falamos aqui de comprimidos para emagrecer.



Os comprimidos para emagrecer são cada vez mais utilizados por pessoas de várias idades, de vários estatutos sociais, mas que causa sérios problemas á saúde, na qual podem ser problemas a curto como a longo prazo.



Muitos comprimidos para emagrecer têm efeitos bastante graves para a saúde, nomeadamente:

• Insónia
• Agitação
• Palpitações

• taquicardia
• Aumento da pressão arterial
• tremores
• etc

Como podemos ver, os efeitos são piores que os resultados, pois os medicamentos não são 100% eficazes.

Por isso que tal seguir pelo caminho mais longo, mas neste caso o mais benefico para a saúde?

Pense nisso!

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Erros do programa Peso Pesado da Sic

Erros do programa Peso Pesado da Sic

Certamente já repararam que começou um novo programa na sic chamado Peso Pesado. Programa esse que logo no inicio começou a gerar polémica quando foram feitos os contratos para os participantes assinarem no momento da inscrição.

Segundo uma das edições da revista Maria, vários participantes afirmaram com a sua respectiva indignação, que o programa não daria quaisquer garantias monetárias caso entrassem no programa, a não ser se ganhassem o mesmo. Foi o caso de uma das pessoas na qual estava desempregada, a receber o respectivo subsidio de desemprego, que foi esclarecida que caso entrasse no programa perderia o direito ao subsidio e não teria certezas de receber alguma quantia monetária vinda do programa, a não ser que fosse o vencedor.

Outras pessoas, ainda afirmaram que no contrato estaria escrito que o programa apenas daria assistência médica mas, que não se responsabilizavam por danos físicos dos possíveis concorrentes.


Será esta medida justa para quem está a participar nesse programa? Visto o corpo dos mesmos não estar habituado a tamanha quantidade de exercícios e dietas, a probabilidade de sofrerem lesões permanentes é bastante elevada.

Resta-nos esperar para ver e desejamos boa sorte a todos os concorrentes.

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Como calcular o IMC?

Como calcular o IMC?

O IMC ou índice de massa corporal é uma medida que através de um calculo matemático, consegue-se descobrir se está no peso certo relativamente á sua altura ou não.

Caso sofra por exemplo de obesidade, através da calculadora de IMC, conseguirá ver o seu nível de obesidade, sendo uma óptima medida para começar um plano alimentar rigoroso ou não para a perda de peso.

Pretende calcular o seu IMC? carregue aqui. 




Tabela de IMC

< de 18,5            Está abaixo do peso ideal
18,5 a 24,9         Parabéns, está no seu peso normal!
25,0 a 29,9         Está acima de seu peso (inicio de excesso de peso)
30,0 a 34,9         Obesidade grau I
35,0 a 39,9         Obesidade grau II
> de 40,0            Obesidade grau III

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Exercicios com pesos simples Glúteos

Exercicios com pesos simples Glúteos

Vamos propor aqui alguns exercícios que poderá fazer em casa, mesmo não tendo muito espaço, poderá desempenhar sem qualquer problema estes exercícios.

Antes de começarmos, aconselhamos a não fazer exercícios de barriga vazia, coma algo 1 hora a 1:30h antes de começar o exercício. Não coma alimentos muito pesados nem lacticínios, opte por um pão com geleia e uma banana pois é um alimento que lhe vai fornecer energia com ritmo bando para o tempo que vai desempenhar os exercicios.

Agachamento com pesos

Este exercício é bastante fácil de desempenhar, requer inicialmente um pequeno esforço nos joelhos, principalmente para quem não está habituado, mas com o passar do tempo o corpo habitua-se.
O exercício é composto por 1 peso, terá que afastar bem as pernas e flectir os joelhos.
Este exercício irá trabalhar o glúteo, costas e gémeos.

Abdução lateral

Este exercício tem como objectivo trabalhar igualmente os glúteos. Para desepempenhar correctamente este exercício, deite-se na lateral e realize uma abdução com a perna esticada. Nesse momento realize igualmente uma rotação interna.
O material necessário são uns pesos para as pernas. Inicialmente não precisa, só quando notar que faz o exercício sem qualquer esforço, ja terá que colocar os pesos. 

Agachamento com toalha

Este exercício é parecido com o primeiro, mas desta vez terá que ter uma toalha, e as mãos ficaram esticadas no momento de flectir os joelhos. Ter em atenção no momento de flectir os joelhos, para manter a coluna direita.

Lunge

Este exercício requer dois pesos. O exercício requer bastante atenção no momento de ser realizado tanto para a frente como para trás, devido ao risco de lesão. Inicialmente aconselhamos fazer o exercício para trás, pois a carga no glúteo será menos e o risco de lesão também. Com o passar do tempo poderá fazer para a frente pois o corpo já se habituou á rotina diária.  

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Tabela de calorias Fast Food

Tabela de calorias Fast Food

Apesar desta tabela de calorias não ser indicada para quem quer perder peso, deixamos aqui a tabela em tom de curiosidade, pois devem evitar ao máximo consumir fast food.

Se seguirem o plano alimentar conforme o planeado, não haverá problemas em comer uma vez por outra fast food, mas só em casos festivos, ou saídas com amigos, etc.

Aconselhamos a caso queiram comer fast food que o façam uma vez por mês, caso a dieta esteja a correr bem, á casos de pessoas a comer mais que uma vez por mês e não têm qualquer problema em engordar, varia de pessoa para pessoa, o melhor é ver como o seu corpo funciona, mas não deve abusar.

Alimento	Quantidade	Calorias
Batata frita MacDonalds (média)	1 dose (120 g)	377
Batata frita MacDonalds (grande)	1 doses (170 g)	585
Cachorro quente	1 unidade (100 g)	242
Piza Queijo (Pan) Pizza Hut	1 fatia (110 g)	290
Piza Suprema (Pan ) Pizza Hut	1 fatia (133 g)	330
Piza Suprema ( Thin and Crispy ) Pizza Hut	1 fatia (117 g)	250
Hambúrguer Big Mac	1 unidade (219 g)	506
Hambúrguer com queijo (peq)	1 unidade (120 g)	297
Hambúrguer (pequeno)	1 unidade (105 g)	247
Hambúrguer (médio)	1 unidade (210 g)	540
Hambúrguer Whopper	1 unidade (278 g)	680
Menu Big Mac (com Coca Cola média)	1 unidade	1059
Omelete ( 1 ovo, queijo e fiambre)	1 unidade (78 g)	156
Omelete (1 ovo e cogumelos)	1 unidade (69 g)	88
Omelete 2 ovos, queijo e fiambre)	1 unidade (150 g)	300
Piza 4 estações	1 fatia (140 g)	308
Salada Grilled Chicken, molho César e croutons	1 unidade (370 g)	336
Salada Crispy Chicken, molho César e croutons	1 unidade (371 g)	441
Sandes de atum com maionese	1 unidade (200 g)	528
Sandes de delícias do mar	1 unidade (100 g)	478
Sandes mista (pequena)	1 unidade (125 g)	232
Sundae de chocolate	1 unidade (153 g)	317
Tarte salgada	1 unidade (140 g)	312

Tabelas retiradas do site fitpassion.

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Tabela de calorias de bebidas alcoolicas

Tabela de calorias de bebidas alcoolicas

Deixamos aqui uma tabela de calorias de bebidas alcoólicas.

Atenção que o álcool para quem quer perder peso é bastante "perigoso". Quem pretende perder peso, no máximo aconselhamos a um copo de vinho tinto ás refeições, pois tem bastantes benefícios para o sistemas cardiovascular, já fora das refeições, tanto o vinho tinto como outras bebidas alcoólicas, apenas fazem engordar e ganhar a tal barriguinha.

Alimento	Quantidade	Calorias
Aguardente	100 ml	308
Brande	100 ml	240
Cerveja	1 copo 200 ml	90
Cerveja sem álcool	1 copo 200 ml	56
Champanhe	1 taça 100 ml	90
Conhaque	1 dose (100ml)	250
Gin	100 ml	300
Rum	100 ml	250
Vermute	100 ml	170
Vinho maduro	1 taça (100ml)	65-85
Vinho verde	1 taça (100ml)	59
Vinho do Porto	1 taça (100ml)	160
Whisky	100 ml	250

Tabelas retiradas do site fitpassion.

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Tabela de calorias de biscoitos, açucares, bolos

Tabela de calorias de biscoitos, açucares, bolos

Apresentamos uma tabela de calorias de um dos alimentos preferidos da população em geral, biscoitos, bolos e doces.

Atenção que geralmente o valor das calorias é quase idêntico entre os bolos e doces, por isso escolha nas pastelarias o bolo mais leve, pois será o bolo que tem menos calorias.

Coma doces e derivados com moderação, faça um plano alimentar cuidado e siga á risca, se assim o fizer, poderá ter momentos oportunos para consumir doces e outros biscoitos sem qualquer problema.

Alimento	Quantidade	Calorias
Açúcar	100 g	394
Arroz doce	100 g	300
Biscoitos	100 g	454
Caramelos	100 g	440
Chocolate	100 g	560
Bolacha água e sal	100 g	427
Bolacha baunilha	100 g	565
Bolacha chocolate	100 g	475
Bolacha Maria	100 g	423
Bolacha torrada	100 g	411
Bolo de arroz	100 g	359
Bolo-rei	100 g	321
Bolo pão-de-ló	100 g	365
Croissant	100 g	349
Bola de Berlim	100 g	325
Bola de Berlim com creme	100 g	420
Gelado de chocolate	100 g	187
Gelado de baunilha	100 g	176
Jesuíta	100 g	532
Mil folhas	100 g	415
Pastel de nata	100 g	297
Mel	100 g	314
Molotof	100 g	220
Mousse de chocolate	100 g	177
Nougat	100 g	392

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