Perder peso de forma saudável
Perder peso e emagrecer de forma saudável possivelmente é uma das grandes preocupações da nossa actual sociedade. Hoje em dia, uma pessoa saudável, dentro do peso certo tem inúmeras vantagens, tanto no emprego, como no circulo de amigos, como na sua auto-estima, até mesmo dentro do campo amoroso.Enquanto não atingimos os nossos objectivos, as pessoas têm tendência a procurar mil e uma soluções, boas ou más, perigosas ou não, apenas com o propósito da "silhueta" ideal. Será mesmo esse o passo a dar? Antes de proceder com qualquer dieta milagrosa ou perca de peso rápido, lembre-se das dicas que deixamos para si:
À quanto tempo já não vai ao ginásio? Será que alguma vez lá foi? esta é uma questão importante, perder peso saudavelmente não significa deixar de comer tudo, mas sim fazer um balanceamento entre alimentação, descanso e desporto. São as 3 regras principais para o sucesso.
Ir ao ginásio não significa apenas aumento de massa muscular. Com um plano bem definido e uma dieta bem estruturada tem tudo para conseguir perder peso com calma e saudavelmente. Aconselhamos a prática de exercícios cardiovasculares, através de uma rotina de treino bem estruturada.
Comer de tudo para perder peso
Sim leu bem, sabia que pode comer de tudo para perder peso? É verdade, mas atenção, para fazer isso, terá que fazer um guia alimentar que terá que seguir á risca, pois quando dizermos comer de tudo não é comer por exemplo 1 chocolate, 1 bolo e ainda 1 bife com batata frita todos os dias.
Para fazer este tipo de dieta, a pessoa tem que aprender a controlar-se, aprender como funcionam os alimentos, que tipo de alimentos têm mais ou menos calorias... Isto tudo bem estruturado, ficará com um bom plano alimentar, não irá custar muito pois pode comer de tudo, mas com alguma moderação.
Beber muita agua
Quando se começa uma alimentação Saudável aliada com exercício físico, um pormenor importante que não poderá esquecer é a água. Terá que se hidratar bastante e beber muita água. Dependendo do nível de exercícios praticados, dos dias de treinos, da sua alimentação entre outros factores, deverá beber X litros de água, não só para ajudar a hidratar, mas para preencher o seu estômago, fazendo assim com que tenha menos espaço para os alimentos.
No inicio para quem não bebe muita agua pode ser complicado, mas comece devagar, leve uma garrafa de agua de 50cl para o emprego, vá bebendo aos poucos, quando vir que já bebe sem qualquer problema, troque a garrafa por uma de 1 litro e assim sucessivamente até atingir garrafas de 1,5Lts. O aconselhável é beber 3 litros de agua por dia.
Nunca salte refeições
Este é um erro bastante grande do publico em geral, pois pensam que saltando refeições, conseguem perder peso, o que é incorrecto. Este tipo de situações apenas irá prejudicar o seu dia a dia, os seus exercícios e a sua saúde, situação essa que não queremos que aconteça.
Lembre-se de comer todas as refeições diárias, respeitando o seu plano alimentar, comendo devagar e relaxado. Foi divulgado um estudo americano na qual 50% das pessoas que comem rápido e que saltam refeições, aumentaram de peso e surgiram problemas gastro-intestinais passados pouco mais de 3 meses deste tipo de atitude, por isso relaxe e aprecie o momento.
Oiça o seu corpo
Será que quando come sente fome? porque razão está sempre a comer? Porque razão aumenta de peso se já tentou de tudo, até mesmo saltar refeições? Estas e outras são as questões que tem que saber ouvir e responder ao seu corpo.
Conforme vai passando o tempo e conforme vai seguindo o seu plano alimentar e o seu plano de exercícios, o seu corpo vai mudar, vai pedir para voltar á sua antiga rotina, não lhe dê ouvidos. Se está a seguir tudo correctamente, se está a perder peso, com uma alimentação saudável e sem qualquer situação a nível de saúde, porque seguir os maus hábitos do seu corpo? No momento que começa esta nova etapa, o seu corpo vai achar diferença e vai fazer-se difícil, mas se conseguir superar esta dificuldade, parabéns é um passo bastante importante na sua vida.
Personal Trainer e Nutricionista?
Aconselhamos a todas as pessoas a visitarem um Nutricionista para lhe indicar uma boa dieta alimentar, de forma a seguir uma vida saudável, mas acima de tudo vista e assistida por um profissional de saúde. Aqui neste site iremos ajudar a traçar um plano alimentar conforme as suas necessidades, ajudaremos a traçar um plano de exercícios de modo a conciliar com a sua dieta, mas como é óbvio aconselhamos uma visita a um nutricionista para uma opinião mais detalhada e profissional.
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