Tabela de calorias de massas, cereais e pão

Tabela de calorias de massas, cereais e pão

Apresentamos agora a tabela de calorias de cereais, massas e pão.

Atenção que quando for calcular as calorias que irá ter que ingerir, principalmente no pão, veja o peso do mesmo, pois um pão de 50 gramas é totalmente diferente a uma baguete de 50 gramas, não pelo peso, mas sim pelos ingredientes que a baguete é constituída.



Cereais, Massas e Pão

Alimento	Quantidade	Calorias
Arroz	100 g	348
Aveia (semente)	100 g	259
Aveia (flocos)	100 g	384
Farinha de trigo	100 g	339
Massas	100 g	350
Milho	100 g	333
Milho (farinha)	100 g	346
Milho (flocos)	100 g	360
Muesli	100 g	368
Pão (baguete)	100 g	254
Pão branco	100 g	250
Pão de centeio	100 g	222
Pão integral	100 g	208
Tosta	100 g	408
Tosta Integral	100 g	364

Tabelas retiradas do site fitpassion.

Gostou? Partilhe com os seus amigos:

Partilhar